毎年この時期が1番！お客様の
ファスティングダイエット率が高まります！！
気温が暖かくなると、薄着になり
そろそろダイエットせねば🔥とスイッチが入りますよね！
私は完全にこのタイプです笑
そこで！1番体重を落とし、健康的に
美肌＆バストをキープしつつ痩せる
3日間ファスティング
の方法を本日は大公開します
大阪天王寺/阿倍野のエステ
全身痩せ＆肌改善サロン
MarisStellaのオーナーSeiraです♪
ファスティング初めての方はまずはこちらを
必ずお読みください♪
準備食が大事！
ファスティングはただ3日間行って
準備食や回復食をおろそかにすると水の泡！
準備期間＝体を慣らす準備
をしっかり行うことで、体を慣らし、生まれ変わりの合図を体に教えます。
これを極端にさぼると、ファスティング中に
頭痛、吐き気、肌荒れが強く出る可能性がありますので、必ず行いましょう！
ではまず準備食から♪
- 前日はビオファス20mlを食前に朝、昼、晩飲みます。
- お昼は低糖食、お昼の間に500mlの水をしっかり飲む
（低糖食で食べられるもの）
- 夜ご飯はビオファススープを
（なるべく20時までに）
開始前日の注意
- アルコール、タバコ、肉、卵、乳製品、人工甘味料、食品添加物、白砂糖、小麦粉、白米、マーガリンなどを控える
- 20時までに夕食を終える
- 間食はナッツ5粒まで
ファスティング開始！3日間のメニュー
なんと3日間デトックススープは食べてもOKなんです♪
※ハードルが高い方は1日ファスティング法も
下の載せています！
※❤️の場所は低糖食、ご飯マークは普通食です。
用意するもの
- 1日ファスBIOFAS計1本
- 3日ファスBIOFAS計2本
- 水１日1.5ℓ〜2ℓ（ビオファスと同時以外で！）
では3日間スタートです♪
【朝】
- 朝食代わり→BIOFASを４０mlと水120ml
- 11時に→ BIOFASを４０mlと水120ml
＋午前中に180mlの水を飲む
【昼】
- BIOFASを20ml✖️6
- 水を500ml以上（12時〜16時にかけて小分けに）
※ペットボトルに混ぜて持って行ってもOK
※痩せ形の方、バストを育てたい方は無理せずお昼は鶏肉や豆などタンパク質豊富なデトックススープを食べてください。
↓↓↓
ファスティング中の過ごし方と注意
ファスティング中は過ごし方や注意を守らないと
体調が優れなくなる恐れがあります！
是非こちらも守りながら快適にファスティングを行いましょう♪
過ごし方
3日間の過ごし方
- 水は必ず10回以上こまめに分けて1日トータル1.5〜2ℓ飲みましょう
- 入浴で芯から体を温めて、就寝時の発汗を促しましょう
- 良質な睡眠（7時間は寝ましょう。可能であれば22時までには寝ること）
- あまり激しい運動は控え、ヨガやストレッチなどしながらゆっくり過ごしましょう
注意
- 持病があり薬を服用している方
- 体調不良
- 妊娠中、授乳中の方
- 摂食障害の方
はお勧めできません🙇♀️
※持病がお有りの方は、絶食ではないのでかかりつけ医様にご相談の上お願いします。
準備食でNGだったものや、飴やガムも禁止です！
どうしても我慢できない時は
どうしたらいいにゃ？！
どうしても空腹が我慢できない時は、
ひとまず水を飲み、空腹感を和らげましょう。
それでも難しい場合は、
酵素を少し飲むか、すり下ろした野菜や果物を少量
もしくは味噌や梅干しを少し摂っていただいても構いません。
回復食
回復食をきっちりしないならファスティングしないほうがいい！
というくらい大切な期間！
リバウンド防止の為にも慎重に行いましょう
回復食期間は3日間。消化器官がリセットされ
赤ちゃんのような状態に！
吸収が良くなっている為、動物性タンパク質は控え
体にいいものを。
(下に例をまとめています）
3日間は朝、昼、晩ビオファス20mlは必ず飲んで下さい。
回復食3日間ワンポイント
【１日目】
朝/宿便出しのスッキリ大根（下にレシピあり）
昼/おもゆ
夜/低糖質食や、デトックススープなど
【2日目】
朝/おかゆ
昼/低糖質食
夜/薄味のお味噌汁か、スープ
【３日目】
朝/柔らかめのご飯
昼/野菜の煮物
夜/通常食
４日目から全て解禁ですが、消化不良を防ぐ為、いきなりヘビーな食事は控えましょう。
しっかりファスティングの方法を守ることで、
固形物を取らずに一旦落ちた体重が少し時間をかけて
戻ったとしても、健康な食生活を続けていると
突然2週間後にスルッとと2〜３キロ落ちる方が多いですよ(^^)
3日のハードルが高い方は
３日間のハードルが高い方は
毎日ビオファス４０mlを飲み、
週末一日ファスティングでもかなり
腸がリセットされ、美肌や痩せやすい体を作る手助け
となりますので、是非できるところから挑戦してみて下さいね(^^)
【1日ファスティングの方法】
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