甘いものは太るし、なんとなく
体に悪そうなのは分かっていても
甘いものが辞められな〜い！
食べないとイライラする！
という甘いものや大好きな罪な皆様
今日は甘いものをやめる方法
というテーマでお届けします！
大阪天王寺/阿倍野のエステ
全身痩せ＆肌改善サロン
MarisStellaのオーナーSeiraです♪
甘いものは気合いで辞められない
甘いものやめようと思っているのに
なぜやめられないの？
ズバリ！甘いものを毎日摂取している方は
シュガーホリック（砂糖依存症）です！
脳が砂糖を摂取しないとイライラや
ストレスを解消できない様にできている為
急に完全に辞めると反動でイライラから
爆食！なんてことも。。。
あまいものは気合いでやめれない
皆様、甘いものを気合いでやめようと思って挫折するのはもうやめましょう！！
なぜなら私も過去何度も失敗しています！
私の過去の砂糖依存率
ちなみに元々私は、キットカット1袋や
アイスのスーパーカップ3個を
一気に食べる女でした！
やばいんだにゃ！
甘いものやチョコレート等の摂取量が多い方は
脳内を支配された依存症で
ある意味病気に近いものです！
- 病気を自力で治せますか？
- 病気で禁断症状を抑える薬を抜いたらどうなりますか？
突然辞めようとする為無理なんです！
まずはリハビリをしましょう！
甘いものをやめるリハビリ①
上記の通り、甘いものは無理にやめずに
まずはリハビリをしていきましょう♪
みんな大好きチョコの誘惑
まずは辞めるのではなく砂糖の量が少なく
カカオの配合量が多いチョコにシフトして
味覚を大人味に変えていきましょう！
甘党の方は急に甘いものを辞められません！
甘いものを過剰に摂るのはしんどい！
という普通の味覚と感覚を手に入れる為、
あえて72%くらいのチョコから始めて徐々に
86、95と食べていき味覚を変えていきます♪
甘党でチョコレート依存気味だった私は
初め72%でも苦い！と感じましたが
『でもチョコを辞めるよりはマシ！』と
思いながら食べていました。
これがまた味が慣れないので胃もたれ感があり
量は食べれません！
大好きなミルクチョコやホワイトチョコが甘過ぎてしんどい...！！
という普通の味覚になり、ケーキもホール半分平気で食べれていたのが1切れで十分となり
適量を美味しく食べれるようになりました♡
今は１日チョコ1かけで満足して仕事ができます！
おすすめチョコはこちら♪
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あえて脳にストレスをかけない為完全には辞めません！
１日3枚までならなら食べてもよし！
くらいの低いハードルからリハビリしていきましょう✩
甘いものをやめるリハビリ②
これを読んだら大体の女性は
甘いものが嫌になります☆
白砂糖を摂取するとドーパミンが
大量に分泌され、快感や幸福感が得られます
（みんながおいしいと思う理由❤️）
しかし、ドーパミンが増えすぎると
感情の起伏が激しくなり
ネガティブな感情がでてきやすくなり
白砂糖の快感や幸福感の気持ちが途切れると
さらに白砂糖が欲しくなるという
悪循環におちいります。
（私は完全にこれでした（ ; ; ））
そして砂糖を摂取しすぎると
「砂糖顔」になります。
砂糖顔とは？
- 目元や額にシワが出やすいやつれた顔
- 砂糖の摂り過ぎにより肌が糖化し、肌のコラーゲンが劣化
- 痛みを伴う吹き出物ができる
- 肌は薄くグレイッシュにくすむ
- たるみやシワができやすくなる
怖いですよね！
怒りっぽくなって老けるなんて副作用...
まるで合法薬物！！
そんなものとは程よい
おつきあいにしましょう♡
コンビニ食などの添加物を辞めたい方は
こちらの記事がおすすめです
挫折する前に、規則正しくの食事を心がけ
リハビリで味覚の調整や依存から抜け出すことが大事です！
自信がない方は
どうしても爆食や甘いもの、お菓子を食べないとイライラしてしまう方は、
普段の食事からビタミンやミネラルが
足りなすぎて、脳がとにかく何か摂って！！
と悲鳴をあげているだけなので
食事でしっかり栄養を摂ると意外と甘いもの依存が緩和されます♪
規則正しい食事に自信のない方は
ベースサプリで補ったり
ファスティングで一度体の中をお掃除
されるのが1番おすすめです(^^)
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外食が多く食事に自信がない
毎日きちんと栄養を補い、便通も整え、ファスティングにも使える酵素です♪
ビタミン不足、便秘むくみが気になる
朝食のヨーグルトに混ぜたり
水に溶かして職場にも持っていけるんだにゃ♪
まず出来ることから試して甘いものをやめる
リハビリから脳と体を変えていきましょう♪
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