自分の潜在体質を知ろう！

効果があると噂の化粧品やサプリ、

ジムにも行ったのに自分は全然効果が出ない！

エステに通って痩せたのに通わなくなったら

すぐリバウンドした！という方、

Seira

自分の潜在体質に合ったケアを

ちゃんと行なっていますか？

潜在体質とは？

当店のお客様の体型や肌が短期間でみるみる変化する理由は、4000年の歴史を持つ東洋医学に基づいた健康法

アーユルヴェーダの考えを基に食事や、

ライフスタイルのアドバイスをしているから！

その中でも1番大切なのが、

自分の潜在体質(ドーシャ)を知ることです。

潜在体質とは、生まれた時から持っている

『体の癖』。

両親から引き継ぐ遺伝子のようなもので、

年齢を重ねていくごとに生活習慣の悪い部分が相まって

この癖の悪い部分が顕著に現れ始め、

冷えや、むくみ、肌荒れや肥満など

身体に影響を与えます。

Seira

人体には大きく分けて3種類

（ヴァータ・ピッタ・カパ）

の生体エネルギーが働き、生体のバランスを保ってると考えます。

それぞれの特徴があるのに、

自分のドーシャを知らずに人と同じケアやアイテムを使うのは

バクチと同じ！

Seira

自分の身体や肌に行うケアをなんとなく行うのは危険な賭けのようなもの！

自分のドーシャを知り

体質に合ったケアを行いましょう！

セルフドーシャチェック

当てはまる個数の最多のものが自身のドーシャになります

A.ヴァータ（風のエネルギー）

ストレスや冷え、栄養の偏ると太りやすい
排出が苦手、栄養吸収できない
肌が薄くシミ、シワができやすい
飽きっぽく行動的

B.ピッタ（太陽のエネルギー）

ストレスやイライラで太りやすい
ホルモンバランス崩れ睡眠トラブルが起きやすい

刺激物でニキビができやすい
脳と体がついていっていない(頑張りすぎでキャパオーバー）

C.カパ（水のエネルギー）

むくみ＆砂糖、脂物で太りやすい
蓄えやすく水太りしやすい
意志が弱く持続力がない

Seira

どうでしたか？

このように、それぞれのタイプに分かれエネルギーの働き方や心身共に得意なことと得意でないこと

相性が良い食事やケアがあります。

困ったにゃん

こんな人が多いんだにゃ！

ストレス太りのヴァータが鬼のような断食をすると元々の栄養不足に拍車がかかり、体重は減っても、顔はシワが目立ち、肌荒れ、冷え性が悪化
筋肉太りと頑張りすぎるタイプのピッタが鬼の筋トレをすると頑張りすぎて、痩せてもマッチョでごつくストレスでニキビが
おっとりさんのカパがゆるトレやストレッチだけでは変化なし、水分を溜め込むのに水3リットルなんて飲んでいてはより痩せにくい水太りに！

というように合わないケアをすると、無駄に

老化やリバウンド、ストレスを招きます。

ドーシャ（体質）別ホームケア

Seira

ではドーシャ別のおすすめホームケアをご紹介します！

もくじタップで自分のドーシャを見ましょう♡

ヴァータ（乾燥タイプ）

風のエネルギーを強く持つヴァータは風のように変化を好み、明るく行動的で好奇心旺盛なタイプ。

冷えに弱く、栄養を吸収しにくく便秘になりやすい。痩せ型の下半身太りが多い。

気をつけること

冬場や夏の冷房による乾燥（肌荒れやシワになりやすい）
スナック菓子や糖分の摂りすぎ
カフェインの強い物
冷たい食べ物
激しい運動

風のように行動的で疲れやすくなる

ヴァータのタイプは

激しい運動を避け、心身リラックスできる時間を作る
早めに眠り朝の日光を全身で浴びる
体を温め、温かい飲み物や食事を心がける

事が大切です！

サラダではなく温野菜。便秘にもなりやすい為

朝一の白湯で腸を目覚めさせたり、

栄養吸収が苦手な為、結果を早く求めるなら

ダイエットの初めに

ベースサプリでしっかりタンパク質や

マルチビタミンを摂り、

代謝を上げ、勢いをつけることが大事です。

1番疲れやすいタイプなので、激しい運動や

汗を出しすぎるサウナやのホットヨガは逆に疲れて

爆食いや老化肌の原因に！

Seira

ウオーキングやストレッチ、

短いダンスエクササイズは

向いています♪

風のように行動的で気持ちが元気な分、

自分の疲れに気づきにくく

ストレスで体の巡りを悪くしがちなので

アロマやエステでリラックスしたり

映画や観劇で感情の浄化をすることもおすすめです。

ピッタ（オイリータイプ）

ピッタは計画的でチャレンジ精神旺盛の

リーダータイプ。（責任感が強い）

太陽の熱を体に多く持ち、体中に熱を発し消化や代謝が活発。

ホルモンバランスを崩しやすくイライラから過食や不眠を引き起こす

気をつけること

刺激物、酸っぱい物、スパイシーな物の摂りすぎNG
漬物、炭酸飲料など酸性の強い物
アルコール、塩分、カフェインの摂りすぎ
皮脂が出やすくTゾーンがオイリーになり毛穴が開きやすい

洞察力があり知的なピッタですが脳が常に興奮状態で精神と肉体の負荷を好む為、

消耗すると消化器や肝臓機能が低下し

毒素が流しにくく

アトピーや敏感肌、肝斑、シミ

などができやすい為

体を冷ます食べ物（サラダなど）を十分に摂る
完全断食を何日もするなど無理はしない
月光浴や川や海など水辺の近くで過ごす

など

熱が溜まって興奮した状態を沈めるケアが必要です。

休日は更に熱を溜め込むサウナやホットヨガや

興奮状態になる運動やマラソンより

プールやエステで心や体をクールダウンしましょう。

気配り屋さんな分ストレスを溜めがちなピッタさんは

誰かに話を聞いてもらって吐き出したり

（頭の整理ができる）

自分と違う考えの人の話を積極的に聞いたりすると

頭も整理され、自律神経がとても整い痩せやすくなります♪

ついつい頑張り過ぎて睡眠やお肌にトラブルが

でやすいピッタさんにおすすめはこちら♡

相性が合わない食事で肌トラブルが出やすい為、

こちらも参考にして下さい♪

カパ（しっとりタイプ）

穏やかで愛情深く寛大なカパですが、

余分な脂肪や水分を溜め込みやすく太りやすく

意思が弱く持続することが苦手です。

気をつけること

暴食、主に油、乳製品の摂りすぎに注意
冷たい生の食品（夕食は特に生野菜や刺身を避ける）
間食を避ける
肌トラブルは少ないが顔が浮腫みやすい

水や大地の特性を持つカパは水のようにゆったり、

大地のようにどっしりと、

何かに執着し（食べ物、お酒、パートナー等）

すぐに行動することを嫌う為

新しいことにチャレンジする
やや熱めのシャワーやお風呂に入り生活にメリハリを
楽しくできる適度な運動をする
ホットでスパイシーな食べ物を適度に摂る

など、

ゆったりとした生活や体の機能に刺激を与える為、

ファスティングがおすすめ。

水や脂を溜め込みやすい為、

水分や脂肪を排出するサプリも効果が早く出ます✨

意志が弱く、持続が苦手なカパの方は、

一番自己流ダイエットの成功率が低い為、

エステに定期的に通ったり、

当店のようにオンラインでも常に美や健康の

モチベーション上げをしてくれるメンターが必要です！

知ることで行動→結果が変わる

どうでしたか？

肌が薄いヴァータがピーリングやハードケアをするとより老化を早め
神経が高ぶるピッタに激しいダイエットは反動で大きなリバウンドを招き
意思が弱いカパが自分でダイエットするとすぐに心が折れ自己嫌悪

Seira

合わないことを行い上手くいかず

自己肯定感が下がり何年も変わらないなんて時間の無駄です！

逆に自分の特性を知り正しい解決法が分かれば

行動に移しやすいですよね♡

こちらのブログでは、身体や肌のお悩みはタイプ別に必要なことやアイテムを紹介したり

春夏秋冬にも3つのエネルギーが

強く働く季節がある為

（冬は水のカパのエネルギーが高くなり太りやすくなるなど。。）

季節に合った体や肌のケアなどを紹介しています♪

肌悩みは個別に肌診断を

フェース化粧品で肌改善したお客様

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